Der Start wurde auf 11 Uhr (wie schon öfters passiert) bei Nordic Sports Reutlingen gelegt.

Unterwegs wurde der Eine oder Andere noch “aufgelesen” – . . . → Read More: Lauftreff am 03.04.11 – Albaufstieg]]> Am Freitag Abend haben wir uns kurz abgestimmt und beschlossen das angedrohte schöne Wetter zu nutzen und endlich mal wieder auf die Alb zu skaten (skiken, cross skaten, wie auch immer).

Der Start wurde auf 11 Uhr (wie schon öfters passiert) bei Nordic Sports Reutlingen gelegt.

Unterwegs wurde der Eine oder Andere noch “aufgelesen” – so dass wir zu viert – super gelaunt bei bestem Wetter (eigentlich viel zu warm für diese Jahreszeit) losfuhren.

Die Freude war nicht lange da hat sich Gigi schon bald (noch in Reutlingen) die Spitze abgebrochen. Ok, kann passieren. Zum Glück war es nicht zu weit von ihm zuhause weg, so dass wir allesamt zurück fuhren und er einen Ersatzspitze montieren konnte.

Also nochmal: los bei guter Laune und ….

Es lief ganz gut bis Pfullingen – den Ursulaberg Tunnel hoch und in Höhe des alten Bahnhofs war dann das endgültige Aus für Gigi. Er hat sich doch glatt den Stock abgebrochen. Den Spuren zufolge muss es ein Gully oder ähnliches gewesen sein. Ja, dass er zu so drastischen Mitteln greift um nicht weiterzufahren zu müssen hätten wir ehrlich gesagt nicht gedacht. Pardon, das musste nun sein – wer den Schaden hat …. Ciao bis zum nächsten Versuch – für ihn wäre es die Premiere gewesen.

Ok, wir sind dann ohne weitere Probleme weitergekommen. Ab hier fängt es an kontinuierlich zu steigen.

Ab der Gärtnerei Hortense wird etwas ebener aber nicht lange dann geht es ach schon wieder hoch. Am Startpunkt des Stoppomat machen wir ein kurze Rast um dann endlich den Kalkofen anzugreifen.

Wie üblich dauert es nicht lange, dann zieht Rainer davon – ich bin es ja schon gewohnt und lass mich nicht aus dem Rhythmus bringen.

Was mich ein wenig irritiert, ist dass nun auch noch Jürgen anfängt mich zu überholen – mhmmm grübel, grübel denke ich und sage mir – bleib im Rhythmus !

Nach einer Weile ist es dann auch soweit, dass ich ihn wieder einhole und dann auch überhole. Ich zieh es durch und bin nach ca. 25 Min oben, nicht ganz oben am Ziel der Zeitfahrstrecke, sondern am Parkplatz.

Rainer hat nicht zu lange warten müssen und wir warten auch nicht mehr lange auf Jürgen. An dieser Stelle meine Gratulation – das war doch eine super Leistung.

Kurze Pause und es geht weiter zum Lichtenstein – das ist noch mal ein kurzes, heftiges Stück bis zum Besucherparkplatz – dann geht es aber flach und dann sogar wieder runter.

Unten müssen wir ein Stück die Landstraße fahren – zum Glück nur ca. 100 m dann geht es wieder ätzend hoch auf einem Schotterweg, der so steil ist, dass wir gehen müssen.

Aber jetzt geht es nur noch runter zur alten Bahntrassen – die dann runter 12% – die Bremsen riechen verdächtig – aber so ist das halt, wenn man meint bremsen zu müssen.

Honau angekommen geht es dieselbe Strecke zurück zum Ausgangspunkt. Da gibt es dann keine besonderen Vorkommnisse, außer dass an unterwegs ein paar Stellen hat, wo wir immer gerne richtig Gas geben.

Ok noch ein Radler von Hinten, der nicht klingelt sondern sich aufregt, dass wir die Stöcken oben haben. Also Freunde – wir hören nicht, dass ihr von hinten kommt und bitten euch einfach ein kurzes Signal zu geben – wir machen gerne Platz für schnellere.

Solche Sonntage kann es nun wieder öfter geben – wir freuen uns auf weitere Touren – auch unter Einbeziehung der schwäbischen Alb.

Die Tour gibt es hier zum Download: Outdoor ist in

endlich geht’s wieder los – wir müssen den Trainingsrückstand aufholen um für die Bodenseetour vorbereitet zu sein.

Um 18 Uhr, wie gehabt getroffen und es war noch hell und trocken und fast nirgends mehr Schnee zu sehen.

Was für ungewohntes Feeling – trotzdem die Lampen dabei – es ist halt noch nicht Sommerzeit.

An 3 Stellen lag noch Schnee und wir durften im Doppelstock zum Teil hochschieben und richtig fett durch den Schnee.

Das Zeug war alles Matsch und man konnte sich einigermaßen durchschieben, hat . . . → Read More: Lauftreff am 14.03.2010]]> Endlich mal wieder raus auf die Rollen. Nach der Formel 1 sind wir los und haben unsere Standard – Tour in Angriff genommen.

An 3 Stellen lag noch Schnee und wir durften im Doppelstock zum Teil hochschieben und richtig fett durch den Schnee.

Das Zeug war alles Matsch und man konnte sich einigermaßen durchschieben, hat halt einen schönen Trainingseffekt für Oberarme, Brust- und Bauchmuskulatur. Die Oberschenkel auch mehr belastet weil man extrem auf das Hinterrad sprich auf die Ferse stehen muss.

Mit etwas Gegenwind an den Anstiegen und auf manchen geraden Stücken wird auch die Durchschnittsgeschwindigkeit erheblich reduziert.

Wir waren trotzdem sehr zufrieden mit uns. Wenn man bedenkt, dass fast kein Training möglich war.

Ca. 20 Minuten langsamer als unser Rekord aber trotzdem einigermaßen im Durchschnitt.

Der Trainingszustand ist aber am Durchschnittspuls ablesbar, der bei mir ca. 10 Schläge höher war sonst üblich auf dieser Strecke.

Ab jetzt wird aber alles besser – denn das Wetter hat Besserung gelobt.

Bis zum nächsten Mal.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 19,48 km

Reine Laufzeit: 1:26:40 h

Höhenmeter: 168 m

Wir haben uns vorgenommen ein kleines Bergtraining zu machen – einfach die Hügel im Umkreis  abfahren.

Und los geht’s. Ein wenig einlaufen auf der Ebene, da hat man schon gemerkt, dass der Wind . . . → Read More: Sturm- und Hügel – Tour am 28.02.2010]]> Hallo Leute, heute haben wir uns außerplanmäßig um 14 Uhr getroffen. Die Temperatur ziemlich warm ca. 12° C, Sonnenschein und ziemliche Windböen.

Wir haben uns vorgenommen ein kleines Bergtraining zu machen – einfach die Hügel im Umkreis  abfahren.

Und los geht’s. Ein wenig einlaufen auf der Ebene, da hat man schon gemerkt, dass der Wind einen doch ganz schön durcheinander bringen kann.

Gleich ging es an den Kleingartenanlage das erst mal rauf. Bis zum Reitplatz wieder runter an den Kleintierzüchtern vorbei und dann den richtigen Buckel hoch.

Der Wind kam böig von der Seite und hat da hoch schon richtig Spaß bereitet. Zum Abschluss ganz hoch zum Auchtertwald da entlang etwas gemächlicher an der Bahnlinie entlang in Richtung Tierheim.

Den Aussiedlerhof runter (das ist nicht steil) mit Rückenwind, wow da wird es richtig schnell (Höchstgeschwindigkeit 38 km/h). Der Wind wird immer stärker.

Unten auf der Ebene – ohne Stockeinsatz nur mit Rückenwind auf 25 km/h gekommen. Das schlimme war halt, dass es immer Böen waren und man sich nicht darauf einstellen konnte.

Jetzt sind wir nun noch 2 mal Anstiege hoch – allerdings mit höchster Anstrengung, denn der Wind kam uns entgegen. Stellenweise bin ich zum Stehen gekommen – echt irre.

Die Krönung war aber als wir wieder den Wiberg runter sind. Durch die breite Schneise durch den Wald entsteht da natürlich auch noch eine Kaminwirkung und der Wind schlägt uns so entgegen, dass ich den Berg runter zum Stehen kam.

Das war mal wieder eine Erfahrung, die ich zwar nicht immer haben muss, aber es hat einfach auch mal Spaß gemacht, auch wenn es extrem anstrengend mit dem Sturmtief “Xynthia” war.

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 15,95 km

Reine Laufzeit: 1:14:52 h

Höhenmeter: 190 m

Volker wird nicht müde im Schnee seine Videos zu drehen.

Besonders gelungen, der direkte Vergleich mit Cross-Skates und Skating-Ski.

Klasse Volker.

Zu Volkers Blog

Cross-Skating und Ski-Skating

Volker hat uns ein Video gedreht wie er auf schneebedeckter Straße unterwegs ist.

Volkers Video: Cross Skating auf Schnee

Allerdings ist er mit XXL Cross Skates (Umbau auf Basis skike) unterwegs.

Egal – mit Standard – Geräten geht das auch (zwar etwas anstrengender . . . → Read More: Mit Nordic Cross Skates auf Eis und Schnee]]>

Volker hat uns ein Video gedreht wie er auf schneebedeckter Straße unterwegs ist.

Volkers Video: Cross Skating auf Schnee

Allerdings ist er mit XXL Cross Skates (Umbau auf Basis skike) unterwegs.

Egal – mit Standard – Geräten geht das auch (zwar etwas anstrengender – aber es geht) – es müssen nur folgende Bedingungen erfüllt sein:

Entweder Schneedecke festgefahren, so das man darauf rollen kann – oder – dünne Pulverschneedecke auf gefrorenem Untergrund (oder Asphalt).

Link zum Blog von Volker

Die Marketing Aussage “die Loipe beginnt vor der Haustür” trifft bei mir 100% zu. Hier gibt es alles, was man sich vorstellen kann von Einsteiger – Asphalt bis zu 60 . . . → Read More: "Berg" – Training am 28.12.2009]]> Urlaub – nicht weg und das Wetter passt auch noch. Na, da fällt mich nicht viel dazu ein – also kurzerhand ein kleines Bergtraining verordnet.

Die Marketing Aussage “die Loipe beginnt vor der Haustür” trifft bei mir 100% zu. Hier gibt es alles, was man sich vorstellen kann von Einsteiger – Asphalt bis zu 60 oder 80 Km Rundtouren, Schotterstrecken oder eben auch mal ein Hügel nach dem anderen abfahren (ohne gleich an die Tri-Alb Tour zu denken).

Also los Wiberg hoch sanft runter, Weimerstal hoch – sanft runter – Metzingen – Tannenhof rauf – Tierheim – Mammutbaum – Kleingartenanlage – Kleintierzuchtverein.

Uff da war dann kurz was los.

Heute war wohl Hunde-Tag – ein großer Teil davon war nicht angeleint und das schlimmste Herrchen oder Frauchen hatte das Tier Null unter Kontrolle.

Es scheint so gewesen zu sein, dass die lieben Kleinen natürlich auch großen Respekt vor dem Monster (mit den Rollen und den Stöcken) hatten und es auch  lautstark kund getan haben. Einen hab ich dann schier über den Haufen gefahren. Da bin ich höchst langsam an die Truppe Spaziergänger mit Hund heran gefahren. Die hatten mich auch gesehen und ihre Hunde gerufen – aber leider nicht angeleint. Also ist einer los, sein Kollegen hinter ihm her und direkt vor mir die Straße gequert.

Ich konnte nicht Bremsen – ich glaube mit dem Vorderrad habe ich den 2. noch berührt. Alles gut überstanden und weiter ging es.

Den Buckel zum Schützenhaus hoch (Herbstbiathlon Strecke) – dann die Strohgäu Strasse wieder runter und zum Abschluss noch den Buckel zum Reitplatz hoch

Oben rechts und den Fohwasen wieder runter und heim.

Mir hat es gereicht – super Training.

Noch ein paar Details zu den einzelnen Anstiegen:

Wiberg: ca. 800 m lang, mittlere Steigung ca. 6,4%

Weimerstal: ca. 1,4 Km, mittlere Steigung ca. 3,9% (zu Beginn hat es auch ca. 6%)

Tannenhof: ca. 1 Km, mittlere Steigung ca. 2,5%

Schützenhaus: ca. 600 m, mittlere Steigung ca. 7%

Reitplatz: 400 m, mittlere Steigung ca. 6,7%

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 17,50 km

Reine Laufzeit: 1:15:28 h

Höhenmeter: 223 m

Wir haben uns auf den “heiligen Morgen” um 10 Uhr verabredet und sind wieder unsere Standard Strecke gefahren.

Derzeit sind wir schon etwas einseitiger unterwegs als sonst. Aber das macht schon das Wetter. Mal gefroren und eisig kalt mal wieder schlammig und . . . → Read More: skiken Lauftreff 24.12.2009 – Oje du fröhliche ….]]> Tja Freunde – auch an Weihnachten kann Nordic Cross Skating echten Spaß bringen.

Wir haben uns auf den “heiligen Morgen” um 10 Uhr verabredet und sind wieder unsere Standard Strecke gefahren.

Derzeit sind wir schon etwas einseitiger unterwegs als sonst. Aber das macht schon das Wetter. Mal gefroren und eisig kalt mal wieder schlammig und warm.

So dass einige Strecken einfach nicht gut zu machen sind.

Dieses mal war es “halbschwanger” – also mal gefroren und glatt an manchen Stellen lag Schnee und wir mussten höllisch aufpassen – wegen gefroren Pfützen.

Die andere Hälfte war “nur” nass. Was uns extrem aufgefallen ist, dass wir stellenweise das Gefühl hatten zu wenig Luft in den Reifen zu haben. Aber es war nicht so. Sondern der Belag – der Asphalt war nass und kalt und hat so stark abgebremst, dass wir richtig arbeiten mussten.

Also wiedermal ein tolles Training. Zwischen den Tagen treffen wir uns noch mal.

Wer dabei sein möchte bitte melden.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 21,99 km

Reine Laufzeit: 1:39:20 h

Höhenmeter: 208 m