endlich geht’s wieder los – wir müssen den Trainingsrückstand aufholen um für die Bodenseetour vorbereitet zu sein.

Um 18 Uhr, wie gehabt getroffen und es war noch hell und trocken und fast nirgends mehr Schnee zu sehen.

Was für ungewohntes Feeling – trotzdem die Lampen dabei – es ist halt noch nicht Sommerzeit.

Heute sind wir mal ganz anders los. Erst mal in Richtung Sondelfinger Schützenhaus – da wo der Herbstbiathlon stattfindet und gleich mal zum warm werden den Berg hoch nach Orschel-Hagen.

Oben rechts und “runter” in die Stadtmitte um mit Jörg zu treffen

So nun geht es links in Richtung Sondelfingen durch das Industriegebiet “Auf Wies” über die Reutlinger Straße zu den Bahnlinien.

Links in Richtung Sportheim und alles an der Bahnlinie entlang bis zum Tierheim. Dort rechts über die Brücke und links zum Doppelposten.

Am Aussiedlerhof runter in Richtung Metzingen. Wie gehabt am Bräuchle Areal vorbei die Straße queren und ins Industriegebiet.

Ab jetzt ist Licht angesagt. Wir haben alle eine Helmlampe – alles OK.

Links hoch und die B 312 überqueren und alles schön weiter bis Riederich.

In Riederich geht es dann hoch in Richtung Mittestadt. Dort machen wir unsere Erweiterungsrunde – Mittestadt – Ost ein nettes Rechteck abfahren.

Jetzt aber hoch in Richtung Tennisplätze am Bauernhof vorbei  – Grillplatz – Erdbeerfelder – Richtung Reicheneck aber alles am Wald entlang.

Die Straße Queren und an den Reichenecker Tennisplätzen vorbei runter die L378 unterqueren und Richtung Talhof alles zurück.

Schon wieder zurück – war ne schöne Abendtour. Am Samstag ist der nächste Treff geplant – mal sehen, was wir da tun.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 22 km

Reine Laufzeit: 1:27:18 h

Höhenmeter: 158 m

Die Marketing Aussage “die Loipe beginnt vor der Haustür” trifft bei mir 100% zu. Hier gibt es alles, was man sich vorstellen kann von Einsteiger – Asphalt bis zu 60 oder 80 Km Rundtouren, Schotterstrecken oder eben auch mal ein Hügel nach dem anderen abfahren (ohne gleich an die Tri-Alb Tour zu denken).

Also los Wiberg hoch sanft runter, Weimerstal hoch – sanft runter – Metzingen – Tannenhof rauf – Tierheim – Mammutbaum – Kleingartenanlage – Kleintierzuchtverein.

Uff da war dann kurz was los.

Heute war wohl Hunde-Tag – ein großer Teil davon war nicht angeleint und das schlimmste Herrchen oder Frauchen hatte das Tier Null unter Kontrolle.

Es scheint so gewesen zu sein, dass die lieben Kleinen natürlich auch großen Respekt vor dem Monster (mit den Rollen und den Stöcken) hatten und es auch  lautstark kund getan haben. Einen hab ich dann schier über den Haufen gefahren. Da bin ich höchst langsam an die Truppe Spaziergänger mit Hund heran gefahren. Die hatten mich auch gesehen und ihre Hunde gerufen – aber leider nicht angeleint. Also ist einer los, sein Kollegen hinter ihm her und direkt vor mir die Straße gequert.

Ich konnte nicht Bremsen – ich glaube mit dem Vorderrad habe ich den 2. noch berührt. Alles gut überstanden und weiter ging es.

Den Buckel zum Schützenhaus hoch (Herbstbiathlon Strecke) – dann die Strohgäu Strasse wieder runter und zum Abschluss noch den Buckel zum Reitplatz hoch

Oben rechts und den Fohwasen wieder runter und heim.

Mir hat es gereicht – super Training.

Noch ein paar Details zu den einzelnen Anstiegen:

Wiberg: ca. 800 m lang, mittlere Steigung ca. 6,4%

Weimerstal: ca. 1,4 Km, mittlere Steigung ca. 3,9% (zu Beginn hat es auch ca. 6%)

Tannenhof: ca. 1 Km, mittlere Steigung ca. 2,5%

Schützenhaus: ca. 600 m, mittlere Steigung ca. 7%

Reitplatz: 400 m, mittlere Steigung ca. 6,7%

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 17,50 km

Reine Laufzeit: 1:15:28 h

Höhenmeter: 223 m

Heute nichts weltbewegendes. Außer, dass die Temperatur von –11° nun auf +7° geändert hat. Das sind Schwankungen.

Ich habe mir heute alleine die Standard-Tour vorgenommen – allerdings mit 2 Änderungen.

1. Alles was ansteigt in 1:1 zu machen

2. zum Abschluss noch mal den Berg in Richtung Reitplatz hoch – auch in 1:1

OK – das wurde mal wieder Zeit. Für mich heißt es wieder etwas mehr Kraft aufbauen.

Zwischendrin durfte ich noch einen Reifen wechseln. Das war ein komisches Gefühl.

Erst fühlte es sich so an als hätte ich mir was eingefahren, das holperte auch noch 2 Radumdrehungen – dann machte es Peng und die Fortbewegung wurde rapide abgebremst. Hinterrad Luft draußen – Ersatzrad montieren und das mitten in einem kleinen Anstieg, wo ich gerade so schön im Rhythmus war.

Erst war ich ziemlich sauer, weil das nun der 2. Mantel innerhalb kürzester Zeit war.

Zuhause noch mal geprüft – etwas über 1.000 Km drauf – Ok – ziemlich gleichmäßig abgefahren – also vornehmlich in der Mitte. Da wird das dann schon dünn.

Jetzt habe ich wieder RoadStar drauf.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 21,15 km

Reine Laufzeit: 1:29:08 h

Höhenmeter: 199 m

Ich hab mir vorgenommen etwas Krafttraining zu machen also also alles was so im Umkreis hoch geht rauf und wenn möglich die geschotterten Waldwege.

Also gleich mal zum einlaufen in Richtung Metzingen an den Bachwiesen entlang vor der Brücke rechts zum Schützenhaus Reicheneck.

Hier den Radweg hoch – schöne Steigung (ich glaub der heißt Wiberg – wer weiß es ?) – zu den Pferdestellplätzen, rechts in Richtung Hundeplatz aber vorher wieder runter in Richtung Metzingen.

Unten (Kreisverkehr Ortseingang Metzingen) dann wieder hoch diesmal halt von der anderen Seite das Weimerstal hoch.

So nun rein in den Wald. Der geschotterte Weg ist richtig hart gefroren und hält gut.

Super das freut mich. Runter und rauf und runter und wieder rauf bis ich am Bazlen Hof wieder rauskomme. Das strengt dann doch etwas an.

Jetzt geht’s es wieder links und wieder links um dann wieder hoch zu fahren. Oben dann rechts zum Parkplatz (vor dem Pferdestellplätzen) und wieder die Schotterwege runter.

Unten diesmal halt rechst abgebogen runter in Richtung Biotop. Dann den Waldweg alles geradeaus bis zum Parkplatz an der Hauptstraße. Alles immer noch geschotterter Waldweg. Zwischen drin liegt Laub und normalerweise matschige Stellen – aber da es gefroren ist kein Problem.

Vom Parkplatz wieder den Wiberg (??) hoch – aber nur bis zur Hälfte. Dort die Straße queren und den Wald wechseln. Parkplatz runter – dann geht es wieder rauf. Oben dann links einen normalerweise vollkommen matschigen Weg in Richtung Reicheneck.

Aus dem Wald raus links auf dem Wirtschaftsweg und runter bis zur Hauptstraße – diese queren und an den Tennisplätzen Reicheneck vorbei wieder in Richtung Startpunkt.

Zum Schluss noch mit langen Zügen 1:1 nach Hause.

Erst später merke ich, dass dies echtes Krafttraining war. Das Allwettersportgerät an den Füßen und die große Freude an diesem Sport lässt das alles doch immer wieder in den Hintergrund treten.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 14,38 km

Reine Laufzeit: 1:07:12 h

Höhenmeter: 177 m

Das hatten wir schon mal im Sommer versucht allerdings nicht gefunden (heute weiß ich auch warum).

Also zum Nachtraining nach Glems Auto abstellen umziehen und gleich geht der Punk ab nach oben. Junge, Junge, da kommt echte Freude auf. Stellenweise wird es etwas flacher um dann aber gleich wieder richtig anzusteigen. Ich fahre fast alles nur in Diagonaltechnik für mich nicht viel andere Chancen. An der steilsten Stelle geht die Geschwindigkeit auf 2,8 Km/h runter. Zum Glück ist der Untergrund richtig guter Asphalt, ab und zu liegen ein paar Steine rum die vom abgegangen sind aber alles halb so wild.

Ein super Training, denn je steiler es wird umso mehr geh ich in die Knie (schön für die Oberschenkel) und umso mehr muss man das V öffnen, also mehr seitlich anstatt nach vorne rollen.

Was mich gewundert hat, ist dass es überhaupt noch zum Rollen kam.

Zwischendrin sind uns Fußgänger entgegen gekommen, dem Gesichtsausdruck haben wir entnommen, dass die dachten jetzt kommen die Jungs vom Mars. (Komische Ausrüstung, komischer Bewegungsform und Helm mit Beleuchtung und da mitten in der Dunkelheit).

Oben angekommen sind wir gleich wieder ein Stück runter in den geschützten Wald. Denn da oben hat es richtig gezogen und die Temperaturen sind noch etwas tiefer. (Unten hatten wir bereits schon 0°C).

Da haben wir uns dann was wärmeres drüber gezogen und sind dann wieder runter. Tja, was so Bremsen einem nicht alles erlauben – klasse.

Hier habe ich dann doch auf die Stufe 3 meiner SIGMA POWERLED BLACK PRO X gestellt und war froh, dass das noch ging. (Max. Geschwindigkeit war 22,5 Km/h).

Also eine kurze heftige Runde – aber es war auch nur gedacht endlich mal diesen Anstieg zu erforschen. Da werden wir wohl noch etwas üben (müssen).

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 7,51 km

Reine Laufzeit: 0:51:48 h

Höhenmeter: 337 m

Ein wenig “Bergtraining” stand schon im Vordergrund in Anbetracht des bevorstehenden Bergrennens am Sonntag.

Wie gehabt trafen wir uns um 18 Uhr in Sondelfingen. Ich hatte ein neues Rad montiert ohne die Spur einzustellen – man nimmt sich halt für sich selbst weniger Zeit. Nach 25m nahm ich mir dann die Zeit. Schraube auf – Rad richten – Schraube zu – OK es kann losgehen.

Wir sind gleich mal zum warm werden den Wiberg hoch in Richtung Metzingen. Oben am Parkplatz rechts in Richtung Hundeplatz. Vorher aber schon wieder links runter in Richtung Metzingen um dann den Wiberg von der anderen Seite nämlich das Weimerstal wieder hoch zu fahren.

Oben link wieder in Richtung Hundeplatz, link runter und rechts wieder hoch am Aussiedlerhof vorbei zum Doppelposten.

Runter – rauf in Richtung Tierheim – vorher aber links an den Bahnlinie entlang Richtung Sondelfingen.

Bevor es runter geht fahren wir rechts in Richtung Auchtertwald (Mammutbaum) hoch und wider runter. Am Parkplatz des Trimm-Dich-Pfades vorbei. Dann wieder bei den Kleingärtnern vorbei (unser kleines Allgäu) unten den Kleintierzuchtverein passieren am Wald entlang etwas Geschwindigkeit machen und runter. So, dachte ich jetzt haben wir es. Mental schon beim Duschen meinte Rainer “auf den nehmen wir noch”.

Also gut – noch mal links – und ran ans Gerät den sogenannten Steinbruch hoch in Richtung Reitplatz.

Da lässt er mir keine Chance – aber was soll’s. Oben kurze Verschnaufpause und weiter den Fohwasenweg wieder runter am Bach entlang nach Hause.

Der Puls war des Öfteren oben (wo ich ihn nicht so sehr mag) – aber es war eine tolle Trainingseinheit.

Wie immer – wer die Tour als GPX-Datei haben möchte kurz melden.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 15,13 km

Reine Laufzeit: 0:59:51 h

Höhenmeter: 217 m

So, nun zum Thema. Ich nutze schon lange LEKI Handschuhe für meinen Lieblingssport Nordic Cross Skating (aber auch schon ewige Zeiten zum Nordic Walking). Bisher habe ich immer Langfinger genutzt im Sommer wie im Winter immer dieselben leichten Handschuhe (Master long).

Über den LEKI Newsletter bin ich auf die “Summer Shark” aufmerksam geworden. Ehrlich gesagt war ich ein wenig skeptisch – ob der Handschuh mit integriertem Schlaufenring (“Loop”) das hält was versprochen wird.

Außerdem war ich bisher absoluter Fan von Langfingerhandschuhen wegen den Übergängen zu den Fingern – da hatte ich immer bedenken, dass das reibt.

OK erst mal die Handschuhe in den Händen begutachtet und dann an den Händen getestet.

Der erste Eindruck ist der optische, der erst mal gut ausgefallen ist. (schwarz-weiß finde ich gut).

Die Verarbeitung hinterlässt auch erst mal einen guten Eindruck (saubere Nähte, keine abstehenden Fasern oder sonstiges).

Die Handflächen sind verstärkt, so wie das üblich ist und ein luftdurchlässiges Material. Die Oberflächen sind dünn und atmungsaktiv.

Also anziehen !

An der Handfläche ist extra ein Zug-Pad angebracht, das tatsächlich das anziehen sehr erleichert – schwupp sind sie angezogen.

Beim schließen des Verschlussriemens merkt man schon den festen Sitz an der Hand. OK, das macht mich nun neugierig.

Klar passt der Ring auf meinen Shark – Griff und los geht es mit den skike zu einer Testrunde.

Für ungewöhnlich halte ich das Gefühl der “nackten” Finger auf den Griffen – das verliert sich etwas. Die Handschuhe sitzen gut und fest auf der Hand und ich kann problemlos mit geöffneter Hand den Vorschub machen – also ausreichend Druck auf die Stöcke bringen. Cool – hätte ich so nicht gedacht – gefällt mir.

Wichtig ist noch dass der Handschuh auch richtig auf der Hand sitzt – also immer auf die richtige Größe achten.

Mir gefallen die Handschuhe bin gespannt wie lange sie halten. Was ich aber trotzdem weiterhin machen werde – ist mit Langfingern zu fahren (auch im Sommer).

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Der Unterschied ist dass ich 2 Parameter verändert habe.

1. Das Wetter – 2 Tage vorher hatte es locker 26°C und es war war sehr schwül – der Wasserbedarf war ziemlich hoch. (OK, diesen Parameter habe ich sehr passiv verändert). Heute hatte es 20°C bewölkt aber trocken. Ich fühlte mich richtig wohl und gut.

2. Die Schuhe – ich bin nicht mit den halbhohen Outdoor-Laufschuhen sondern mit meinen Skating-Stiefeln unterwegs gewesen. Also die umgebaute Halterung (ex Fersenschale) hat den erwünschten Effekt (nämlich als Anschlag nach hinten zu dienen) vollkommen erfüllt. Ich rutsche eh nicht aus der Fersenschale (Schuhgröße 46 und den Riemen sei Dank) raus.

Ich bin fest davon ausgegangen, dass ich die Strecke wesentlich schneller bewältigen würde: 1. wegen dem angenehmeren Wetter und 2. wegen den Schuhen.

Um es vorab zu sagen Pustekuchen – ich war genau 2 Minuten schneller – im Profibereich sicher Welten aber hier im Freizeitbereich als marginal bzw.. nicht existent zu bezeichnen, besonders im Hinblick darauf, dass ich bergab wesentlich schneller mit den Skating Stiefeln fahre als mit den Laufschuhen.

Über dieses Ergebnis war ich nun doch sehr erstaunt. Weder das Wetter noch die Schuhe haben sich auf das Ergebnis ausgewirkt.

Was am Ende übrig bleibt, für mich zumindest, ist dass ich die Skating Stiefel nach wie vor besser anfühlen, der skike sich gefühlsmäßig besser, seitenstabiler am Bein anfühlt und so mehr Sicherheit vermittelt (schnellere bergabfahrt, wie auch auf schlechterem Untergrund – den ich auf dieser Strecke eher nicht hatte).

Einen Unterschied kann ich dann doch noch ausmachen. Vor 2 Tagen war ich muskulär – gefühlsmäßig – wesentlich mehr beansprucht als heute. Das liegt sicher an der geringeren Seitenstabilität und somit höheren Anspruch an die Muskulatur

Meine persönliche Konsequenz ist, das ich immer wieder abwechseln werde. Sollte der Cross – Anteil überwiegen werde ich sicher eher den Skating Stiefel zum Einsatz bringen.

Treffpunkt, wie gehabt in der Reichecker Str. Es ist ganz schön warm und drückend.

Also los am Bach entlang, Sportplatz vorbei, den Laisen hoch. Am Förster den Fußweg zum Burgholz und schon sind wir am Königsträßle.

Jetzt geht’s los nach oben – kontinuierlich und immer steiler werdend. Bevor es zum Achalm Strässle wird mache wir noch mal eine kurze Verschnaufpause – meine Güte ist das schwül – da wo wir stehen hinterlassen wir gleich Wasserflecken.

So auf zum letzten Anstieg. Teilstrecken mit gefühlten 25% Steigung (sind allerdings “nur” 10%).

Oben am Scheibengipfel angekommen erst mal wieder kurze Pause (schwitz, schwitz). Ab hier haben wir dann einiges mit der Videokamera (Helmkamera – meine Premiere) aufgezeichnet Bin gespannt, ob ich das in diesem Leben noch geschnitten und veröffentlicht bekomme.

Ok nun geht’s in Richtung Achalm Hotel über den Hof durch das Hotel auf einem Wanderweg nach Eningen. Alles wieder runter um, wie soll es anders sein, später wieder hoch gehen zu können.

Ein paar Feldwege hoch und schon hört die Welt auf – Hoppla. Wir sind nun auf der Rückseite der Achalm in Richtung Aussiedler Hof (im Stettert) weiter in Richtung Glems.

Ja das kommt nun Cross Skating zur Anwendung. Feldwege, durch den Wald und über eine Wiese zum Aussiedler Hof. Wo wir unterstehen dürfen weil es gerade richtig an Luftfeuchtigkeit zunimmt.

Ein kurzer Schauer ist bald nach 10 Minuten vorbei und wir können weiter in Richtung Glems.

Ein schöner Radweg führt uns allerdings auch wieder geschottert (zum Glück runter) zum Stausee Glems.

Dort geht es dann nach einem kurzen Anstieg links weg am Fluggelände und später am Schützenhaus vorbei nach Neuhausen.

Dass das soviel Verkehr ist hätte ich nicht erwartet.

Mitten drin fahren wir links um Neuhausen in Richtung Metzingen zu verlassen.

Mitten durch Metzingen (Outlet City) durch und links hoch in Richtung Reutlingen. Nach dem Ortsschild geht dann eine schöne Straße zum letzten Anstieg in Richtung Aussiedlerhof hoch.

Wir überqueren die Bahnlinie am Doppelposten runter und rauf zum Tierheim.

Das passieren wir und fahren dann wieder in Richtung Mammutbaum allerdings vor dem Wald links am Waldrand entlang.

Dann geht es wieder runter (Fohwasenweg) unten rechts wieder am Bach entlang und zurück.

Schöne Tour ohne vorher zu wissen wie es sich entwickelt war das eine Interessante Erkundungstour, die wir sicher noch so ausbauen, dass wir nicht zwischendrin gehen müssen sondern alles befahrbar ist (zumindest mit den Nordic Cross Skates).

Tourenkarte

Höhenprofil

Länge: 26,31 km

Fahrzeit: 2:00 h

Höhenmeter: 351 m

Ganz schön warm heute – trotzdem wurde mal wieder etwas mehr Krafttraining angesagt nämlich viel auf Schotterwegen.

Los ging es wie gehabt in Richtung Reicheneck / Mittelstadt ohne Umweg gleich in den Wald. Bis dahin waren es ja schon mal ein paar Km zum warm werden.

Kurzes Waldstück bei Mittelstadt in Richtung Riederich. Industriegebiet weiter in Richtung Metzingen.

Nun anstatt über die Brücke in Richtung BOSS geht es scharf rechts den Anstieg hoch.

Das ist der tiefste Punkt im Höhenprofil und nun geht alles auf relativ weichem Schotter nach oben. Bis zum höchsten Punkt. Da kommt richtig Freude auf. Puls bei fast 90% vom rechnerischen Maximalpuls (Altersformel). Coole Sache wenn man dann oben bei der Staudengärtnerei Handel raus kommt.

Die Straße (L378A) queren und gleich rechts am Parkplatz wieder in den Schotterweg im Wald hinein.

Das geht einfach, da es runter geht. Trotzdem immer auf der Hut sein und schön in die Knie gehen und Ferse belasten.

Unten dann rechts – immer noch alles weicher Schotter. Alles Geradeaus bis zum Parkplatz wieder an der L378 etwas den Berg hoch (asphaltiert) die Straße queren und wieder in Richtung Reicheneck in den Wald und Schotterwege.

Nach einem kurzen Gefälle geht es dann wieder nett nach oben alles weiter bis es wieder runter geht.

Unten dann links hoch oben wieder links in Richtung Biotop. Da vorbei und wieder links in Richtung Reicheneck am Wald entlang. Jetzt sind die Schotterstrecken vorbei. Alles wieder Asphalt und der gewöhnliche Weg am Bauernhof vorbei zurück zum Ausgangspunkt.

Ja das war wieder etwas Vorbereitung auf den Herbstbiathlon und schon im Hinterkopf unsere Bergmeisterschaft am Kalkofen.

Wer die GPX-Strecke haben möchte bitte melden.

Tourenkarte

Höhenprofil

Sonstiges

Länge: 15,59 km

Dauer: 1:20 h

Höhenmeter: 213 m